疫情发生，打乱了原本正常的生活和学习节奏，大家的情绪难免会受到影响，焦虑、郁闷等情绪随之增加。面对这些不良情绪，大学生应该如何调整心态，调节心理状况呢？
一、关注官方报道，不信谣传谣
作为大学生，疫情常态化管理期间要经常关注新闻报道情况，对国家疫情情况有基本的了解，特别是对地方疫情常态化管理有基本的了解，可从微信公众号和官方网站获取疫情信息，并且相信国家，相信医护工作人员。另外，要有明辨是非的能力，不信谣不传谣。
二、积极自我调适，化解负面情绪
大家首先应该觉察自己的心理反应，学会接纳自己的情绪变化，进而关怀自己和他人。唱歌跳舞听音乐，运动健身读诗歌等，都可以帮助自己宣泄消极情绪，培养积极情绪。此外，还可以通过放松技巧，例如腹式呼吸、正念冥想等方式帮助自己提升心理状态。
三、拓展注意范围，学会正向思维
“凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的“价值”，有意识地进行正向思维转化，会让人的感受更好一些。因此，不应将注意力停留和局限在负面消息上，应扩展注意范围，转移注意力，更多关注生活和学习中的积极面，将注意力和关注点放在更多美好和积极的事情上。回忆过去生活中带给自己满意、满足等积极情感的事情，关注当下幸福、快乐的时刻和事物，对未来充满乐观和希望。
四、学会表达情绪，保持人际关系
尽管疫情常态化管理期间不建议聚集，但仍应当保持一定的人际联系。当你感到孤立无援时，学着把情绪表达出来，获得能够获取的心理支持，使不良情绪有所释放。此外，保持一定的人际联系也是战胜逆境的好方法，可以通过电话、网络、微信等方式和亲人朋友交流，这样既可以避免病毒的传播风险，又可以相互鼓励，不让自己陷入自我孤立的心理状态
五、主动寻求心理支持，拒绝精神内耗
在这样一个特殊时期，我们每个人都要学会去理性看待事件，自我调节情绪，进行积极的心理建设。如果焦虑情况比较严重，同学们也不要害怕，要去勇敢求助，可以寻求专业人员的心理支持，克服心理上的恐慌或焦虑等情绪。