大家是否有过这样的经历：当今日的计划没有完成，急的吃不好饭，睡不着觉；与朋友有了矛盾，整日心神不宁；定了很多目标，最后完成的寥寥无几，一边懊悔，一边不断埋怨自己…这些都是日常生活中常见的焦虑情绪，那么，该如何克服焦虑呢？同学们，请收下这份克服焦虑指南。
一、关于焦虑
焦虑和担心的区别
首先，焦虑情绪的本质，是一种对于潜在失控的情绪。而担心往往形容的是对新的或不确定的情况的担忧。
担心是十分正常的。在潜在危险的情况下感到害怕不仅是正常的，而且有时可以挽救你的生命。担心你将如何在考试中表现可能会激励你更加努力学习。
二、应对焦虑
运动是缓解焦虑的良药
心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、跑步、跳舞，都很好。
而面对一种潜在的失控，或不安全，我们所感到的焦虑，其实是人潜意识中的恐惧，甚至是危及生存的恐惧。不确定性越大时，我们的焦虑程度就越高。
三、目标具体化
如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析，首先确定我们的目标是什么？再次明确目标完成的时间？把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果。当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。
四、学会与自己和解
不要太要强，不一定处处都很优秀，平凡的人生也很好。不要对自己要求太高，你不一定非要做牡丹，做一个小雏菊也很好，不想做画做个尤加利叶，做个小树小草也很好。
五、观看纪录片
纪录片以真实生活为素材，以真人真事为对象，将人生百态，自然景观，人文历史等等进行展示。当心静不下来或者焦虑不安时，可以试着观看一些能让人放松心灵的纪录片，这类的纪录片会为你介绍一片净土，给你带来一点心静。
音乐学院暖春活动也在火热进行中！
“大学生心理文化节—in江大”
为舒缓学习生活压力，充分展示全体师生的精神风貌和青春风采，我院于3月18日-4月15日开展“大学生心理文化节—in江大”系列暖春活动。快来一起探寻疫情防控下in江大生活吧！通过参与in江大的视频来摆脱emo心理！
一、活动时间
1.作品上传时间：3 月 18 日8:00——4 月 15 日20：00；
2.作品评选时间：4月16日8：00——20：00；
3. 获奖作品公示时间：4月17日 日——4月20日。
二、活动对象
音乐学院全体学生
三、参赛作品要求
1.每部作品时长需在 30 秒一 1 分钟以内，文件大小 10M 以内，无任何水印 标记，视频格式为超高清 mp4;可系列，系列至少提交 3 部;
2.拍摄地点需在江汉大学校内，且内容积极向上。
3.作品中出镜人员必须本人同意出镜，不能因此产生纠纷。
四、报名方式
通过“抖音短视频”APP 录制在校内的短视频并添加话题#in 江大发布。以发布的作品点赞数为准评选先后名次。
暖春系列活动是为了充分调动同学们的积极性和主动性，更好地宣传、普及心理健康知识，展示师生的精神风貌和青春风采，达到心理健康教育的的主要目的。能够有效的帮助同学们调节焦虑情绪，丰富校园生活。
未来本来就是不可控的。有些事情发生之后，我们能做的只有接受，但接受不等同于屈服，我们能做的是在逆境中调整好心态，把握住我们能够做好的事情，努力在照顾好自己的前提下，完成自己的工作学习任务并提升自己。